[...] mam napadow glodu, przez caly miesiac sumiennie trzymalam sie diety. Pierwszy cheat mialam dopiero po niecalym miesiacu :-P SILOWNIA: Zaczelam cwiczyc 25.07 (2 treningi w domu), a od 29.07 zawitalam na silownie juz na dobre. Na poczatku zaczelam z treningiem przygotowanym przez jedna trenerke, pozniej dzieki radom dziewczynom z forum wzielam [...]
Silniejszy jest niż wielu w tym dziale, sprawnością bije na głowę większą część, ale miska podejrzewam leży do góry dnem a w domu szwedzki stół ;-D Albo z samą miską jest problem, albo co bardziej prawdopodobne dochodzą sprawy hormonalne. I tym bym się zajął w pierwszej kolejności. Nie znajduję uzasadnienia dla aktywności sportowej, jakby nie [...]
[...] zakupy w biedrze, więc na 4 dni mam spokój. Mimo "wspaniałej" wakacyjnej pogody, humor i samopoczucie dopisuje :-D Kiedy brak słońca za oknem, można spokojnie posiedzieć w domu i poczytać książkę. Wrzucam trening, szamę i cóż tu więcej pisać. Pozdro, udanych treningów i braku kontuzji!! http://imageshack.com/a/img922/6706/phE5du.jpg [...]
W domu jem kurczaka smażonego na oliwie z oliwek z ryzem i burakami a wiec troche to ciezko bedzie wpakowac w pojemnik. Może ma ktoś jakieś sprawdzone posiłki do zapakowania w pojemnik? Znaczy cos co mozna wymieszac, podgrzac w pracy w mikrofali i zjesc prosto z pojemnika?
W domu jem kurczaka smażonego na oliwie z oliwek z ryzem i burakami a wiec troche to ciezko bedzie wpakowac w pojemnik. Może ma ktoś jakieś sprawdzone posiłki do zapakowania w pojemnik? Znaczy cos co mozna wymieszac, podgrzac w pracy w mikrofali i zjesc prosto z pojemnika? A to tego nie da rady wsadzic do pojemnika i pozniej podgrzac?
Witam wszystkich, przeczytałem wszystkie wasze odpowiedzi i dowiedziałem się dużo więcej niż jak szukałem na innych stronach. W czwartek idę na zabieg, dam znać jak będę w domu (a wypisują w ten sam dzień - mieszkam w uk) Rezonans pokazał uszkodzenie SLAP i bankarta. Zmieniony przez - mictan w dniu 2017-10-31 17:56:24
Jakbyś wbił sok w żyłe to raczej już byś tutaj nic nie napisał %-) Jestem w sumie świeży w temacie nie ma kto mi robić raz mi ziomek pokazał i tyle w temacie zawsze jak w domu robię :P to potem siedzie i się głowie czy mnie zraz chu.... nie strzeli :P
[...] PPM podaje kalkulator 1800 CPM 3000 To moje 3000 z kalkulatora to wydaje mi się zaniżone troszkę. Dane do kalkulatora naprowadzania dokładnie ale 90% rzeczy mam gotowane w domu i warze po przygotowaniu co zaniża wartości . Ponieważ nigdy nie zależało.mi na cyfrze ilości kalorii a na utrzymaniu równej diety to tego nie korygowalem. Jak wchodzę [...]
[...] masowy M1T 10-15mg+ 4AD . 2018 od kwietnia enan 300/e7d/2 a teraz 450-500 e8d/2 Teraz test 500 deka 400 8. TRENING: ostatnio 3 w tyg dzielony + 2 -3 mini treningi rano w domu po wstaniu 1 partia. 9. CEL CYKLU: masa, a od marca redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA 13. STAN [...]
[...] dzien lezysz i odpoczywasz, wtedy laczny wydatek kcal w ciagu doby moze byc nizszy niz jakbys tego treningu i cardio nie robila, tylko na przyklad sprzatala kilka godzin w domu, poszla potem na dluzszy spacer, na rower, do sklepu. Wiec zwroc uwage na te aktywnosc spontaniczna, np czy ilosc krokow nie spada ci w dni z treningiem silowym. Czasem [...]
Mam na imię Asia (pisze z konta mojego chłopaka) mam 19 lat waze 62 kg i mierze 168cm Trenuje czasami jak mam czas w domu, atlas cwiczen jest mi doskonale znany i chce sie porzadnie wziąść za siebie i zacząć trenowac systematycznie (mam do dyspozycji raz w tygodniu siłownie, ale głownie trenuje w domku) I prosze cie abys mi wytłumaczył jaki [...]
[...] myknac a wieczorami to silka zapchana, a w tym OSiRze to jeszcze aerobiki i inne takie i jak zejdzie sie ten caly narod (co to na pogawedki przychodzi) to u mnie juz ochota mija tak czy tak zakrece pieknym tyleczkiem i poki nie pracuje postaram sie choc aeroby na silce machnac, mimo ze 8 to pozno do cwiczen w domu mam ciezarki, i opaski na nogi
[...] trenowałem dość intensywnie, moze nawet za bardzo). Doradziła ćwiczyc bardzo pomału i stoponiowo i też pomału zwiekszac obciażenie - zaczynajac od prostych cwiczen w domu bez obciążenia. pytalem jeszcze o lampe solux - powiedziala ze przy stanach zapalnych nie powinno sie jej stosowac? wiec sam juz nie wiem, jedni zalecana Soluxa na stany [...]
Wiam. Mam pytanie jak prawidłowo wykonać HIIT w postaci pajacyka w domu. Czy wolne pajacyki przeplatać z szybkimi, czy robie pajacyki kilka sekund przerwy i znowu pajacyki ? Oraz jeszce jedno, ile razy w miesiącu mogę zastąpić HIIT tabatą (2-3 tazy). pozdrawiam
opróćz pompek wykonywał bym jeszcze wiele innych ćwiczeń w domu np. to powyżej. Nie ma sensu robić pompek dzień w dzień, wykonuj ćwiczenia siłowe co drugi dzień z wyjątkiem A6W co do diety polecam zastosowanie się do tych 10 przykazań żywieniowych. http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-12-09 [...]
[...] dzien rower. A co do diety, bardzo fajna. Poradzilbym sobie, bo nie ma tu glodowki :P Ale gorzej z rodzicami i produktami. Nie beda zadowoleni :( A i produktow malo mam w domu tych co sa tam wymienione :/ Juz tak mi pomogles, i glupio mi znow pytac, ale moze moglbys podac jakies inne przyklady co jesc w tych 7 posilkach oprocz tego co jest [...]
Panowie a coś takiego... W dni NT robię aeroby na rowerku (ok, wiem, bieżnia jest lepsza, ale miejsca w domu nie było ). Czas trwania to 45min. Cel redukcja ostatnich kilku kg - szczególnie brzuch. Niestety waga stanęła. Chcę spróbować interwałów. Parę pytań w związku z tym: 1. 60 sec. powoli - 30 sec. szybko ? 2. Jaki poziom tętna przy [...]
[...] jak biegać? Ile interwałów i jakie? Ile sprintu i ile truchtu. Po drugie Czy da mi to cos w spaleniu tkanki tluszczowej na brzuchu przez okres 2 miesiiecy? Po trzecie Ile razy w tygodniu wykonywac taki trening? Chcialem cwiczyc cwieczenia w domu na klatke, biceps,triceps, brzuch( pompki, hantle, krzeselko, brzuch). Czekam na odpowiedz:)
Gothiic po pierwsze babę to sobie poszukaj w domu, bo nie znasz mojej kobiety! Jest 2 razy starsza od ciebie a ciało ma lepsze niż nie jedna młoda siksa (szczupła, zgrabna z długimi nogami za***iście wyrobionymi od szpilek). Po 2 nie jedna kobieta bardzo była zadowolona i często słyszałem pocwały jeżeli chodzi o mój dotyk. Temat troche zbacza ale [...]
Gwid,Konkurs Krata Na Lato 2017
